話說我昨天早上量出了體重新低79.1kg，剛好又是七月的最後一天。所以忍不住還是想要分享一下。
沒有拍照是因為原本不打算紀錄，但是我感冒加失眠，又累又無聊，實在很想廢話一下。
從5月1日開始減重起至今三個月了，前兩個月一共少了5.9Kg，然後7月份我少了1.1Kg，持續減重中，我真的很開心。
七月份很特別，因為我出國兩次，一共11天，8天去北海道，回來體重沒有變化，3天去澳門，回來體重少0.1kg🤣（不過這11天完全沒有去慢跑）
我的減肥計畫不是那種苦行僧式的，因為我太愛吃了，要我放棄美味的食物我不如去死。（肥死？）
而我又嗜紅茶如命，這三個月過程中，我喝紅茶的量完全沒有特別減少，跟以往一樣都是半糖少冰，也沒有再降低甜度。
（去北海道沒有紅茶我都喝正常可樂，也沒有比較不甜）
出國當然完全不設限。想吃什麼就吃，想吃多少就吃。
不過我們在台北每天的菜單都很爽-頂呱呱、各家Pizza、義大利麵、麻辣鍋、美式三明治、牛肉麵、韓國炸雞、明洞館、石頭火鍋、鹽酥雞、燒肉丼、Chili's、當然偶爾也會自己煮。（有時候還會吃點義美小泡芙、牛肉乾等零食爽一下）
毫不忌口的條件下，我自己也對這樣的成效感到不可思議！
那我到底做了什麼？
1.減少吃進去的量
2.減少澱粉攝取
3.運動
首先我覺得最痛苦的部分是控制吃進去的量，平常我是餐餐10分飽，甚至11、12分飽到下一餐都還不餓，然後還是繼續吃下一餐，三不五時還要吃點宵夜。
減重期間每餐改成吃7、8分飽，完全沒宵夜，晚餐飯後如果餓或嘴饞頂多吃點水果，很偶爾看影集才會偷吃一些零食，但都適可而止。
每週至少兩三餐只吃雞胸肉配青菜水果，調理方式很隨性，奶油煎、水煮、有時候如果前一天還有剩火鍋或湯我就丟下去煮熟吃，這樣比較有味道，不容易吃膩反感。
其他餐的重點就是七八分飽，避免澱粉，像頂呱呱我就只吃炸雞，薯條、呱呱包什麼的都不吃。吃火鍋就不吃飯、麵。韓國料理的生菜包肉也是同樣概念，所以我也吃得很爽，但是不能吃辣炒年糕好難過😭
像燒肉丼、pizza那種一定會吃到澱粉的時候，我就是飯少吃一點，pizza邊不要吃。
聽起來不難，但要抵抗嘴饞真的要很有意志力，尤其是晚上11、12點的時候最難熬，這個過程對我而言大概相當戒菸的7成痛苦。
但光是做到上面這幾點就讓我頭兩週少了2.4kg，那時候還沒開始跑步呢！
而且一旦養成習慣，其實就不會吃那麼多了，上次在家煮水餃，老婆問我要吃幾顆，我還以為10顆大概7.8分飽而已，結果差不多9~10分飽，我自己都傻眼！
運動的部分，減重期間第一次跑步是5月23日，到今天為止跑了14次，共58.56Km，然後6/5上過一堂TRX，就這樣，沒有多做其他運動，也沒有重訓。
（除非你視我兒為重訓，但那屬於我的日常活動中，我沒有因為要減肥比較多抱兒子XD）
以上，就是我減重當中所做的事，雖然以前的帥氣西裝還是穿不下，不過能夠感覺到身體變得比較不容易痠痛、疲倦，拍照好像也變帥一點了😎
好處不僅如此，因為養成了跑步的習慣，現在一個禮拜沒有跑到步我就渾身不對勁，甚至只跑一次我都覺得不夠，而且距離愈跑愈遠，很有成就感，買新鞋也不會良心不安VERY GOOD
這次減重的起因雖然只是為了拍照好看一點，希望穿得下以前的衣服。不過支持著我堅持下去的理由是想要為家人保持健康的身體，這樣才能陪她/他們更久，也避免自己成為他們未來的負擔。這比什麼都重要！
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